2 razy w

[...] robisz treningi 2. Rezygnować z ich wiczenia nie można. Na cyklu bardzo wzmacniacz prostownik grzbietu - a człowiek jako osoba dwunożna ma już same w sobie prostowniki 3 razy mocniejsze od mm brzucha w związku z tym, do tych drugich trzeba przykładac szczególna uwagę m.in. po to by nie nabawić się wady postawy. Mieśnie brzucha nie rosną jak [...]

jak w ogóle wyliczyć maxa ? bo znalazłem kalkulator i niby jak robię te 80Kg 12 razy to powinienem dać radę 114KG(100%) . ale wyciskać 100% czy lepiej 95% ? bo jak dołożę te 2-3 kg do grudnia to wyjdzie, że mój max powinien wynosić 119kg a 95% to 113 kg, z tego ja chcę podejść do 110 (tylko)

[...] tam jest po 12 tab. 2 opakowania i juz. mysle ze warto go wziasc takie moje zdanie a pozniej creatyne. podczas cyklu sirimarol a po cyklu hepatil. przeciez o tym juz bylo pare razy. a mysle ze warto sie odblokowac. leon jemu chodzilo o to co wczesniej napisalem ze jak znajdzie substancje czynna w bionabolu to jest jej 1/5 stad 100/5= 20 tab

siostra : tak oplaca sie na poczatku nei bedzie efekt zabardzo widoczny wiec polecam isc 3 razy co 2 dzien a pozniej rozlozyc to na wizyty raz w tygodniu na 10-15min bedziesz opalony jak talala...

[...] mało, ponieważ powinieneś jeść co 2-3 godziny jak chcesz przybrać na masie. Bo tak to napakujesz się i zamiast mięśni, to brzuch Ci urośnie Jak już masz możliwość tylko 3 razy dziennie to napisz co konkretnie byś jadł? Co do treningu to codziennie też nie dobrze, bo się przetrenujesz. Musisz mieć czas na odpoczynek i regenerację. Zmieniony [...]

kiedyś kumpel który trenuje kick boxing jakiś czas mówił mi że jak chciał wmocnić piszczele należy brać 2 łyżki i stukać w piszczele po kilkadziesiąt razy podobno to bardzo boli ale po jakimś czasie takowego stukania można połamać komuś noge przy bliku

Przeczytaj dwa razy to co napisałaś, pomyśl chwilę i napisz jeszcze raz %-) lekka aktualizacja, żeby nie było że spam %-) 500 zamarynowanych udek 500 mięsa z udek neutralnego pregnyl woda gazowana twarożek tłusty 4 mleka 3.2% %-) kiełbasa z cycka 800g pasztet domowy z 300g wędzony cycek jakiś kawałek większy, na łoko ciężko stwierdzić %-) [...]

Wyszła du.pa po całości wystartowałem mimo kontuzji nagarstka i zrobiłem...25 razy 1 miejsce 86 2 60 3 43 ja robiłem 42 we wtorek liczyłem że odpocznę i się Zregeneruje(w środę przewróciłem się na rowerze)jutro muszę iść do szpitala czy to nie złamanie bo ból był okropny

raczej nie...wf mam 5 razy po 2 h jeszcze jedno pytanie w wakacje nei bede mial treningow ... czy ten okres jest dobry do nabrania masy ? i co jesc to samo ? silka czy popmki (z rozna skala trudnosci) tricepsy itp. ? co mi proponujesz na poczatek ?

[...] ze odblok 3 dni po ost propie 6 dni po 2tab i 12 dni po 1 tab esseliv lub essentiale mysle ze 1 tab /1tab bedzie ok odnosnie dawkowania to lepiej rozlozyc dzienna dawke na 4 razy tak co 3-4h zalezy jaki tryb zycia masz ile spisz itp... napisalem to ale nie powinienem bo nie ma tu podstawowych informacji o tobie i jak nie masz min 18 lat nie [...]

[...] oleju z pestek z winogron,ostatnio zapomiałem zamknąć pojemnika od białka,było niedomkniete przez 1 dzien, i tez to przemyslałem ze moze sie zepsuło i od tego ? sam naprawde nie wiem, kiedyś jadłem płątki 100 g z bananem ale tylko na sniadanie i nigdy zadnego problemu nie było, teraz jem 2-3 razy zazwyczaj w czasie pracy kiedys jesc nie moge :p

raz? chyba mozna parzyc 2-3 razy z tego co wiem. oczywiscie dotyczy herbaty lisciastej Zmieniony przez - yourfreedo w dniu 2008-03-09 14:35:54

[...] zbanowane za obrazliwe teksty 2. Zdemaskowałeś kesieo na braniu to teraz zostaniesz pokonany wlasna bronia twierdzisz ze wystartujesz w debiutach i dasz swoje fotki ile razy juz to obiecywales Ja twierdze ze kłamiesz i celowo wprowadzasz forumowiczow w blad. Twierdzisz ze masz lepsza budowe od kesieo zbudowana na samych suplementach i co, [...]

esseliv jest tansze od essentiale forte a jest to ten sam lek, wiec lepiej w to zainwestuje i jedz to przez cały cykl oraz miesiac po tak 2 kaps 3 razy dziennie

[...] heian shodan i kichonu abym potem go mogl cwiczyc z dzieciakami w przedziale wiekowym 7-10 lat. Na szczescie nie bylem sam bo razem za mną zaczynal 18-letni koles. Zmienilo sie po 2 tygodniach, razem z grupa, bo gdy dostalem sie do zielonych i niebieskich pasow zaczalem wszystko 3 razy szybciej kumać i poznalem smak kumite... Pozdrawiam Galuś

kreatyne 5 gram dwa razy dziennie... - rano na czczo i po treningu (w dzień nietreningowy po prostu po południu) -do porcji kreatyny możesz dodawać glukoze w ilosci nawet 50-70 gram (kupisz w spożywczym supermarkecie- Delecta ok. 2,5 zl za 200 gram) ...co do glutaminy to możesz ja stosować jednoczesnie... Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja [...]

Mowilem kreta(5g dzienie przez 8 tyg, albo ciągla suplementacja), glutamina(8g dziennie wystarczy w 4 dawkach po 2g), witamina C, 2-3 razy dziennie po 200mg

Bilans kcal na lekki plus w dniach treningowych i na lekkim deficycie w dni wolne. Oprócz treningów siłowych 2-3 razy cardio. Plan proponuję od razu wziąć z tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Żadne okresowe posty nie są Ci potrzebne.

Nie przesadzaj dymek. Raz na 1,2 miesiące to tak, ale nie wa razy/mies. hilde- nie każdy ale tak ;P (palenia, ćpania i chlania nie popieram) Zmieniony przez - Snozze w dniu 2010-02-09 06:42:28

Ja osobiście poleciłbym Ci MHP UP Your Mass. Najlepszy składowo bulk. 100 zł za 2,3kg na allegro w odżywki_******. Smiało można kupować, brałem kilka razy i było ok. Pamiętaj, że nie można wstawiać linków z allegro. Ten Activity ok, ale tak jak mówię UP Your Mass składowo, smakowo najlepszy. Ten Up Your Mass to akurat z tanie_suple, ale to też [...]